Rückfallprävention: Clean bleiben in Hannover
Rückfälle gehören für viele Betroffene zum Recovery-Prozess. Etwa 40-60% erleben mindestens einen Rückfall. Entscheidend ist, vorbereitet zu sein und schnell wieder aufzustehen.
Rückfall-Warnsignale erkennen
Ein Rückfall beginnt lange vor dem ersten Konsum: Emotionaler Rückfall (Isolation, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme), Mentaler Rückfall (Gedanken an Konsum, Verherrlichung der „guten alten Zeit", Planung), und Physischer Rückfall (tatsächlicher Konsum). Je früher du die Warnsignale erkennst, desto besser kannst du gegensteuern.
Strategien zur Rückfallprävention
Bewährte Strategien: HALT-Technik (nie zu Hungry, Angry, Lonely, Tired werden), Trigger-Management (Risikosituationen identifizieren und meiden), Notfallplan (wen rufst du an, wenn Craving kommt?), regelmäßige Selbsthilfe-Teilnahme, strukturierter Tagesablauf, und tägliches Clean-Tracking mit Therammunity.
Nachsorge in Hannover
Nachsorgeangebote in Hannover: Ambulante Nachsorgegruppen (nach stationärer Therapie), Selbsthilfegruppen (AA, NA, Kreuzbund), ambulante Psychotherapie, Betreutes Wohnen und digitale Unterstützung mit Therammunity: Clean-Days-Counter, Stimmungstagebuch, Krisenberatung und Community-Support.
📱 Therammunity: Dein Recovery-Begleiter
Kostenlose App mit Peer-Support, Clean-Days-Tracking, Chatrooms und Krisenberatung.
Von Betroffenen für Betroffene.
Häufig gestellte Fragen: Rückfallprävention in Hannover
Was tun bei einem Rückfall?
Sofort Hilfe holen: Suchtberatung, Therapie-Kontakt oder Notdienst anrufen. Ein Rückfall ist KEIN Versagen – er ist ein Zeichen, dass die Nachsorge angepasst werden muss.
Wo finde ich Nachsorge in Hannover?
Suchtberatungsstellen in Hannover vermitteln ambulante Nachsorge. Selbsthilfegruppen (AA, NA) treffen sich regelmäßig. Therammunity bietet 24/7 digitale Unterstützung.
Wie hoch ist die Rückfallquote?
Ca. 40-60% erleben mindestens einen Rückfall. Das ist vergleichbar mit anderen chronischen Erkrankungen (Diabetes, Bluthochdruck). Rückfall = nicht Scheitern, sondern Teil des Prozesses.