🌱 Die Geschichte dahinter
Es gibt Momente, die dir klarmachen: So kann es nicht weitergehen. Für mich war es Entzug ist nicht 'Durchhalten'.
Ich dachte lange, ich hätte alles unter Kontrolle. Bis ich merkte, dass genau diese Kontrolle nur eine Illusion war. Jeder Tag fühlte sich gleich an – wie eine endlose Schleife aus Versprechen, die ich mir selbst gab und dann brach.
Die Wahrheit ist: Recovery beginnt nicht mit dem perfekten Plan. Sie beginnt mit dem Moment, in dem du erkennst, dass du Hilfe brauchst. Und dass das okay ist.
Ich habe gelernt, dass Schwäche zugeben die größte Stärke sein kann. Dass Rückfälle Teil des Prozesses sind – nicht das Ende. Und dass jeder Tag, an dem du versuchst, besser zu sein als gestern, ein Sieg ist.
Diese Geschichte ist für alle, die gerade kämpfen. Die denken, sie sind allein. Die nicht wissen, wie sie den nächsten Schritt machen sollen.
Du bist nicht allein. Und es gibt einen Weg raus.
💡 Was dahintersteckt
Wissenschaftlich gesehen passiert im Gehirn etwas Faszinierendes: Sucht verändert die Belohnungszentren, die Impulskontrolle und die Stressregulation. Das erklärt, warum 'einfach aufhören' nicht funktioniert.
Recovery bedeutet, dem Gehirn Zeit zu geben, sich neu zu verdrahten. Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern – ist real. Aber es braucht Geduld, Struktur und oft professionelle Hilfe.
Was viele nicht wissen: Der Körper merkt sich nicht nur die Substanz, sondern auch die Situationen, Gefühle und Orte, die damit verbunden waren. Das nennt man kontextuelle Trigger. Deshalb ist Umgebungswechsel oft so wichtig.
Recovery ist keine Willenskraft-Aufgabe – es ist ein Heilungsprozess. Und Heilung braucht Zeit, Unterstützung und Mitgefühl. Vor allem mit dir selbst.
🛠️ Das kann dir helfen
- Erkenne deine 3 größten Trigger – und entwickle für jeden einen Notfallplan.
- Baue eine Tagesstruktur auf – auch wenn es nur 3 feste Punkte sind (aufstehen, essen, schlafen).
- Suche dir EINE Person, mit der du ehrlich reden kannst – online oder offline.
- Nutze die Therammunity-App für anonymen Peer-Support in schwierigen Momenten.
- Feiere kleine Siege – jeder clean Tag, jede Stunde ohne Suchtdruck, jede ehrliche Entscheidung zählt.
