Was ist der Clean Tracker?
Der Clean Tracker in der Therammunity App zeigt dir wissenschaftlich fundierte Heilungsphasen – abgestimmt auf deine spezifische Substanz. Statt nur Tage zu zählen, siehst du, was in deinem Körper gerade passiert: Welche Organe sich erholen, welche Gehirnfunktionen zurückkehren, welche Meilensteine du erreichst.
41
Heilungsphasen
10
Substanzen
🧠
Evidenzbasiert
0 €
Komplett kostenlos
📅 Zuletzt aktualisiert: April 2026
📋 Quellen: DHS, NIDA (National Institute on Drug Abuse), WHO, Fachstudien zur Suchtmedizin
Recovery-Phasen für 10 Substanzen
Jede Substanz schädigt den Körper anders – und jede Heilung verläuft anders. Der Clean Tracker zeigt dir die substanzspezifischen Meilensteine:
🍷 Alkohol
Leber-Regeneration ab 4 Wochen, Blutdruck normalisiert ab 2 Wochen, Gehirn-Volumen erholt sich ab 3 Monaten. Volle Erholung: 12–24 Monate. Mehr zu Alkohol aufhören.
🍃 Cannabis
THC-Abbau aus Fettgewebe: 2–8 Wochen. Gedächtnis & Konzentration verbessern sich ab 4 Wochen. Volle kognitive Erholung: 3–6 Monate.
⚡ Kokain / Crack
Dopamin-System beginnt Normalisierung ab 1 Woche. Schlafrhythmus stabilisiert ab 2 Wochen. Volle neuronale Erholung: 6–12 Monate.
💊 Opiate / Heroin
Endorphin-Produktion startet ab 1 Woche. Körperliche Entzugssymptome klingen ab nach 7–14 Tagen. Emotionale Stabilisierung: 3–6 Monate.
⚡ Amphetamine / Crystal Meth
Dopamin-Rezeptoren beginnen Heilung ab 2 Wochen. Kognitive Funktionen verbessern sich ab 6 Wochen. Volle Erholung: 12–18 Monate.
💊 Benzodiazepine
GABA-Rezeptoren regenerieren langsam (Monate). Schlaf normalisiert ab 4–8 Wochen. Voller Entzug kann 6–12 Monate dauern – immer unter ärztlicher Aufsicht.
🚬 Nikotin
Blutdruck sinkt nach 20 Minuten. Lungenkapazität steigt ab 2 Wochen. Krebsrisiko halbiert nach 5 Jahren. Herz-Kreislauf fast normal nach 15 Jahren.
🎲 Spielsucht
Finanzielle Stabilisierung beginnt sofort. Dopamin-System normalisiert ab 3 Monaten. Kognitive Verzerrungen (Glücksspiel-Denken) bilden sich ab 6 Monaten zurück.
💊 Medikamente (Schmerzmittel etc.)
Schmerzempfindlichkeit normalisiert ab 2–4 Wochen. Körpereigene Schmerzregulation erholt sich ab 3 Monaten.
🔀 Mischkonsum (Polytox)
Die komplexeste Recovery: Mehrere Systeme gleichzeitig in Heilung. Der Clean Tracker zeigt übergreifende Meilensteine für die Mehrfach-Regeneration.
Warum Recovery-Tracking hilft
Tage zählen allein reicht nicht. Der Clean Tracker gibt deinen Tagen Bedeutung:
- Motivation: „Am Tag 14 beginnt meine Leber sich zu erholen“ ist kraftvoller als „Tag 14“.
- Wissen: Verstehe, was in deinem Körper passiert. Wissen reduziert Angst.
- Rückfallschutz: „Wenn ich jetzt konsumiere, verliere ich 3 Wochen Leber-Heilung“ – konkret statt abstrakt.
- Meilensteine feiern: Jede erreichte Phase ist ein Erfolg. Der Tracker feiert mit dir.
„Als ich gesehen habe, dass mein Gehirn sich ab Tag 90 messbar erholt, konnte ich den Suchtdruck besser aushalten. Ich wollte das nicht zurücksetzen.“
Häufige Fragen zum Clean Tracker
Was ist der Clean Tracker?
Ein Tool in der Therammunity App, das die wissenschaftlichen Heilungsphasen deines Körpers nach dem letzten Konsum anzeigt – spezifisch für deine Substanz.
Für welche Substanzen gibt es Phasen?
Alkohol, Cannabis, Kokain/Crack, Opiate, Amphetamine/Crystal, Benzodiazepine, Nikotin, Spielsucht, Medikamente und Mischkonsum.
Sind die Phasen wissenschaftlich belegt?
Ja. Alle Zeitangaben basieren auf medizinischen Studien und werden regelmäßig aktualisiert. Quellen: NIDA, DHS, WHO, Fachstudien zur Suchtmedizin.
Was passiert bei einem Rückfall?
Du kannst deinen Clean-Day zurücksetzen. Nicht alle Heilungsphasen gehen auf Null – manche Fortschritte bleiben erhalten. Der Tracker zeigt dir ehrlich, wo du stehst.
Ist der Clean Tracker kostenlos?
Ja, vollständig. Keine Premium-Version, keine Werbung.
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